Créditos: Sof Minatel Fotografia

Aluno

Quem pode praticar

Homens

O Método Pilates conquistou o mundo e não é um treinamento só para mulheres. O desenvolvimento da força de todos os grupos musculares aliado ao alongamento, resulta no desenvolvimento equilibrado de todo o corpo, sem sobrecargas indesejáveis, combatendo a tendência masculina de se concentrar apenas no treinamento de alguns grupos musculares específicos. O plano de exercícios é variado, desafiando a musculatura não apenas com a força, mas também com o controle, a flexibilidade e o equilíbrio através de movimentos fluidos e precisos, proporcionando a um só tempo a ampliação da capacidade respiratória, a melhora da circulação sanguínea, a correção da postura e o desenvolvimento de uma musculatura abdominal forte e bem trabalhada. Além de reduzir o stress, relaxando mente e corpo. Indicado tanto como complemento ao treinamento de atletas de diversos esportes para a melhora de seu desempenho esportivo ou como atividade para o dia a dia, prevenindo lesões e dores, os benefícios do Pilates contribuem muito para a qualidade de vida do homem. Experimente.

Mulheres

Para quem procura um condicionamento físico aliado ao autoconhecimento e ao desenvolvimento do corpo de forma equilibrada e prazerosa, encontrará na prática de Pilates um treinamento para toda a vida. Adequando-se a vida da mulher da juventude à maturidade, a prática de Pilates promove um corpo equilibrado, alongado e forte sem hipertrofia dos músculos, e ao mesmo tempo modela a musculatura e afina a cintura graças ao trabalho da musculatura abdominal profunda aliada a respiração completa. Previne e alivia dores musculares provenientes de desvios e posturas inadequadas, aumenta a disposição e alivia o stress, além de ser desafiador e aumentar a auto-estima. Já experimentou? Não perca mais tempo, entregue-se a esse prazer.

Jovens

Nosso programa de exercícios para jovens é bastante variado e com foco na qualidade e precisão dos movimentos, evitando sobrecarga e hipertrofia muscular.

Nosso objetivo é desenvolver flexibilidade, força, resistência, respiração, consciência corporal e concentração, relaxando o corpo e potencializando seu condicionamento físico.

Todos os jovens podem praticar Pilates. A partir de uma avaliação postural detalhada, nossos instrutores elaboram planos adequados para os mais diferentes perfis.

Práticas corporais na terceira idade

Se você estava sedentário e quer voltar a se movimentar, não tenha medo de se lesionar! Temos profissionais capacitados e experientes para orientar exercícios específicos para a terceira idade.

A prática corporal supervisionada, com base em elementos da musculação terapêutica e do Pilates, permite que os movimentos sejam realizados de maneira correta e segura, respeitando as possibilidades de cada corpo, melhorando a força muscular, a flexibilidade articular, o equilíbrio, a capacidade respiratória e reativando o sistema imunológico. Desta maneira, melhora-se sensivelmente o desempenho nas atividades de vida diária, resgatando-se a conexão corpo-mente, requisito básico para se envelhecer saudavelmente e com autonomia.

Obesidade

Sabemos que indivíduos obesos enfrentam várias dificuldades em participar de atividades físicas, como por exemplo, a sobrecarga articular, monotonia do processo e carência de profissionais capacitados para trabalharem com este tipo de público. O método Pilates, definido como o equilíbrio do corpo e da mente, conquistado por meio da consciência do controle de todos os movimentos do corpo, pode ser uma alternativa de atividade física para obesos, já que há uma variedade grande de exercícios, sendo que muitos deles são realizados em posição deitada (minimizando cargas). Em razão disso, o CGPA Pilates, através de estudos científicos, desenvolveu aulas de Pilates com modificações necessárias que venham a minimizar as dificuldades encontradas com os programas tradicionais.

Crianças e Adolescentes

A prática de Pilates na infância e adolescência contribui para um desenvolvimento corporal consciente e equilibrado, prevenindo desvios posturais e aliviando dores e encurtamentos musculares já existentes, tão comuns durante o crescimento. As aulas são programadas de maneira lúdica e desafiadora, sempre adaptadas à fase de desenvolvimento que se encontra a criança e o adolescente, utizando-se inclusive os aparelhos próprios da técnica. A prática de Pilates desde cedo cria consciência e cuidado com o corpo quando esse ainda está em desenvolvimento, despertando sensações de bem estar e boa forma que se leva para o resto da vida. Comece já.

Gestantes

Com foco no bem estar da futura mãe, a prática de Pilates na gravidez prepara o corpo da mulher tanto para uma gestação saudável como para o momento do parto, sendo também de grande valia no período pós natal. Em um ambiente tranquilo, você poderá experimentar um plano específico de exercícios que melhoram a postura, fortalecem seu corpo, relaxam e minimizam as dores lombares e as sobrecargas na coluna, respeitando as mudanças fisiológicas impostas pela gestação. No CGPA Pilates® o atendimento é personalizado para quem vive esta fase especial da vida.

Reabilitação

O CGPA Pilates® possui uma equipe de professores preparada para a excelência no atendimento e a correta aplicação dos exercícios, de acordo com as necessidades específicas de cada caso. Oferecemos um plano de reabilitação física global, buscando o reequilíbrio muscular e o realinhamento corporal. Nossa técnica proporciona uma prática de exercícios segura, livre de compensações e sobrecargas musculares indesejadas. Pode ser aplicada tanto na fase aguda ou crônica da dor. Em cada fase é feita a adaptação necessária para atender a necessidade que cada etapa da reabilitação exige, tornado-a assim mais rápida e eficiente.

Atletas

Não somente praticantes comuns se beneficiam com a prática de Pilates. Atletas amadores ou profissionais necessitam desse treinamento, tanto para melhorar seu desempenho esportivo como para equilibrar eventuais desgastes e desequilíbrios causados pela sobrecarga de trabalho em determinadas articulações e musculaturas mais solicitadas em suas modalidades. O trabalho de Pilates para corredores, nadadores, golfistas, pilotos e futebolistas, só para citar alguns exemplos, tem resultados comprovados não só no Brasil como em todas as partes do mundo. Cada vez mais tem se aliado o Pilates a inúmeras práticas esportivas, sempre com resultados surpreendentes. Se você é atleta e deseja melhorar sua performance, além de aliviar dores e aumentar seu equilíbrio e bem estar, seja bem-vindo!

Patologias

Algumas patologias músculo-esqueléticas respondem muito bem à pratica de Pilates. Em muitos dos casos o fortalecimento e alongamento dos músculos adequados, a reeducação da postura e a conscientização para movimentos indesejados, já alivia dores e melhora os sintomas e desconfortos. Programas de exercícios específicos, desenvolvidos caso a caso, revelam-se bastante eficientes nos casos de osteopenia e osteoporose, hérnia de disco e escoliose, apenas para citar algumas das mais freqüentes. Para cada patologia e cada individuo há uma conduta que utiliza as modificações da técnica e exercícios específicos para atender cada caso. A avaliação postural e anamnese detalhada são imprescindíveis para o sucesso da prática. Entre em contato com o CGPA Pilates® e saiba como o método pode ajudar você.

Formatos de Aula

Aulas com acompanhamento contínuo e individualizado de um instrutor CGPA Pilates®, realizadas com o auxílio de equipamentos de última geração.

Personal

Aulas individuais para quem deseja resultados personalizados.

Grupos

Pequenos grupos com no máximo 4 alunos. Todos os benefícios do método Pilates a preços mais acessíveis.

Terapias Auxiliares

Fisioterapia

O CGPA Pilates® oferece também fisioterapia com eletroterapia e terapia manual realizada por fisioterapeutas habilitados para atender os casos de lesões e pós-operatório. Os fisioterapeutas do CGPA Pilates® têm especialização no método Pilates e estão preparados para tornar sua recuperação mais rápida e segura, para que você retome sua vida normal e a prática de Pilates o mais breve possível.

Depoimentos

Participei do Projeto de Pesquisa em outubro e novembro/2013 e, ao final de 2 meses com 3 aulas por semana, os resultados foram ótimos. Continuei numa turma de apenas 1 aula por semana e os resultados continuam acontecendo. Sinto-me mais flexível, mais ágil, apesar de estar passando por forte pressão emocional que me “tira do eixo”. Pilates é a única coisa que faço por mim, cuidar da minha aparência para sair de casa, dirigir, e encontrar pessoas bonitas por dentro e por fora, num ambiente bem equipado, elegante e acolhedor, também fazem parte dos benefícios que conquistei através do Pilates.

Marisa Helena Ranieri

A partir de algumas semanas do inicio das aulas senti uma melhor disposição física, mas o que mais me chamou a atenção foi o aumento de flexibilidade, sobretudo nas pernas, anteriormente eram constantes as dores nos joelhos e se tornaram bem raras. Estou mais vigilante com respeito à respiração e postura e percebo que me dá um bem estar. É uma atividade que eu faço para meu beneficio e, a criação de um novo grupo de pessoas com uma interação extremamente agradável, torna feliz aquela conversa antes do início da aula tomando um chazinho quente e relaxante.

Wanderley Tâmbalo

Tenho 29 anos e já experimentei várias técnicas de esporte e condicionamento físico. E já me quebrei inteiro também, tive os dois joelhos fraturados. E foi só no Pilates que encontrei meu equilíbrio físico, sentindo muito prazer depois das aulas – prazer em relação ao meu corpo e também prazer de estar leve e relaxado, sentindo meu corpo alongado, com amplitude física, percepção e consciência de cada movimento. O CGPA, em primeiro lugar, é uma escola muito elegante. Todo mundo é atencioso e preparado. Todo mundo entende o corpo humano. Gosto muito da energia de lá.

João Paulo Lorenzon Schaffa

Comecei a me interessar pelo assunto Pilates quando saiu uma edição especial no Equilíbrio, aquele suplemento da Folha de São Paulo. Lá citavam vários lugares, mas achei o mais interessante o CGPA. Fui lá, fiz a avaliação – que achei muito bem feita, e fiz uma aula experimental, que gostei muito. Faz um ano que frequento duas vezes por semana, e pretendo fazer três vezes por semana. Faço aula com uma instrutora que é excepcional, muito competente. Estou evoluindo e melhorei bastante na flexibilidade e amplitude do movimento, fiquei mais ágil. Volto para casa flutuando. É excelente.

Violette Nagib Amary

Eu já fazia Pilates no CGPA antes de engravidar e continuei praticando durante a gestação. Os exercícios ajudam muito a ter consciência de movimento e postura, e fortalecem a coluna – no dia-a-dia de uma grávida isso faz muita diferença, você aprende a contrair o abdómen e não colocar força na coluna. Tive parto normal e foi tudo bem até o último dia. Não tive dor alguma.

Lilian Goes Branco Peres

Eu tinha problema de artrose no joelho e dores na coluna. Na época não podia andar e a opção era colocar prótese ou tomar injecções a cada seis meses para aliviar a dor. Foi meu acupunturista que me indicou fazer exercícios e assim descobri o Pilates. Entrei no CGPA e, a partir disso, minha vida mudou. Hoje ando normalmente, não tenho dor e não precisei colocar prótese. Foi maravilhoso… Todos os instrutores lá são bons, são cheios de energia. Só tenho a elogiar. Para mim foi muito bom.

Ingebarg Irmgarg Godoy

Estou no CGPA há três meses. Quando entrei, fizeram uma avaliação preliminar muito detalhada e bem feita do meu caso, assegurando a qualidade do tratamento e determinação de uma instrutora particular. Faço duas sessões por semana. A instrutora é extremamente atenciosa. E estou melhorando substancialmente do problema que tenho na coluna. Pretendo continuar por tempo indefinido para me manter na melhor forma possível.

Jean Marie Mowteil

Fui procurar Pilates porque tive um problema na cervical e esse método de exercícios trabalha fortalecimento e alongamento. Já faz três anos e meio que estou no CGPA e eliminei toda a parte de medicamentos e mal estar que sentia. Minha resistência aumentou, minha disposição e postura também. Lá, os professores são excelentes. E os equipamentos são modernos – eles inclusive acabaram de trocar, estão sempre em ordem e limpos. São de ponta. O CGPA tem a preocupação de sempre trazer novidades e o que há de mais moderno para a prática dos exercícios.

Denise Oliveira Benatti

O método é excelente. Muito eficaz. Me sinto muito melhor quando vou lá – alongada e disposta para o dia-a-dia e a semana. A qualidade de atendimento no CGPA é ótima. Eles são muito gentis. Fiz outras opções de tratamento, mas com o Pilates foi um grande encontro. Meu corpo fica em harmonia, sinto minha saúde em equilíbrio. Fico com outra postura diante da vida.

Ligia Cattini Mattar